你習慣一吃飽飯就一屁股坐下也不愛運動，小心體重也跟著增加！

根據國外網站《Liverstrong》的內容報導，飯后運動燃燒脂肪的效果最好，不過最好要挑飯后30分鐘至1小時的時間內。2007年英國一項發表于《內分泌期刊》（Journal of Endocrinology）的研究指出，晚餐后進行運動，可以有效促進荷爾蒙分泌、抑制食欲。

此外，美國庫勃有氧研究所（Cooper Aerobics）發表的一項研究也發現，在平常生活中活動量越多的人，與連續6個月、每周5天、每次進行20~60分鐘有氧運動的人相比，減少的體重與脂肪量十分接近。

由于腸胃在進行消化作用時，也不適合從事劇烈運動，因此最好在飯后站立約半小時，或是上班族可以選擇到較遠的地方吃飯，這樣吃完剛好可以散步回公司。研究發現，飯后45分鐘左右，以每小時4~5公里的時速散步約20分鐘，就可以有利減重、消耗能量，特別是針對容易堆積脂肪的下半身而言。

接著，在飯后30分鐘血糖開始上升的階段，做些小活動，例如在家打掃、曬個衣服，飯后1小時則是血糖值達到高峰階段，可以進行有氧運動如游泳、騎腳踏車等，消耗大量熱量。

只要每天把握這段瘦身黃金期，就可以幫助減少下半身脂肪堆積，進而成功減重。

（新聞來源：ETtoday新聞云）
（圖片來源：網絡）

吃飽別坐！飯后「這時間」是減肥黃金期