全部
綜合推薦
情感百態
健康養生
熱點新聞
影視新聞
奇聞趣事
心靈語錄
動漫影音
娛樂明星
美食菜譜
創業職場
美妝時尚
生活常識
星座课堂
育兒分享
生肖解析
    
一萬人中,有多少人能活到80歲?活到多少歲算長壽?告訴你答案
2023/12/06

「金鳳前年走的時候還不到80歲吧? 也不知道我有沒有命能活到80歲。

這幾年,李奶奶身邊的朋友陸陸續續都去世了,看著手機里的通訊錄,還能聯系的人越來越少。

李奶奶又對著女兒自怨自艾起來,女兒寬慰道「現在人的平均壽命越來越長,看電視里都說長壽老人越來越多,你就別擔心了。」

她卻生氣道「話是這麼說, 但有幾人能活到80歲呢?

一、10000人中,能有多少人活到80歲 ?

2022年國家衛健委發布的公告數據表示,我國居民人均預期壽命提高到 78.2歲 ,表示人民的健康水平在穩步增長。

今年, 中國疾控中心慢性病中心副主任周脈耕 等專家在《柳葉刀》公共衛生專題中發表論文,其中提到我國平均預期壽命將在 2035年突破80歲大關 ,增長到81.3歲。

可能單看數據大家沒什麼感覺,有人統計過相關數據,在一萬人中,能有多少人可以活到80歲?數據發現,我國80+歲的人數,平均能占到同齡人的 30% 左右。

世衛組織將 90歲以上 的老人劃分為長壽老人,但大眾普遍認為只要壽命能達到預期壽命,就可以算得上是長壽了。

看了上述的預期壽命情況確實令人振奮,但是不能忽視的是,目前 我國實際居民健康預期壽命不足70歲 ,有研究顯示,很多中老年群體晚年生活質量并不高,大多數 帶病生存8年

有研究顯示,我國 八成老人至少有1種慢性病 ,而且隨著年齡增長,患病率也在不斷升高,其中關節炎、高血壓和心血管病成為中老年人最常見的慢性病,大多發生在 80~84歲 人群中。

其實壽命與健康之間一直保持著微妙的關系,所以想要活的越長,健康也是不能少的,雖然活得久不一定健康,但健康的身體卻利于壽命延長。

二、為什麼日本人不運動,卻最健康長壽?

談及健康壽命,世界衛生組織發表的2022年世界衛生統計數據中,健康壽命最長的國家排名的第一名竟然是日本,其居民平均壽命和健康壽命都排在第一位,也因此被譽為世界最長壽的國家。

但是反觀日本人的生活習慣,有研究顯示 60% 的日本人都沒有健身運動的習慣。那日本人的「健康壽命」這麼長是因為什麼呢?

其實日本人長壽的秘訣與日本人的飲食生活有很大的關系,專家總結這4個飲食習慣值得借鑒:

1、吃得少

日本人的餐桌上很少大魚大肉,基本一碗清湯、一小碗米飯再加幾片蔬菜和魚肉就是一頓,而且日本人吃飯習慣細嚼慢咽,這種健康的飲食方式也很大程度上 預防高血糖和腸胃病的發生

2、少油少鹽

少油少鹽的飲食風味也是日本料理的特色。一般日本烹飪方式以 生食、蒸煮、水煮 為主,基本很少煎炸、爆炒食物,這種烹飪方式也避免了油煙和高溫誘發的致癌物質產生。

3、愛吃魚

而且日本人愛吃深海魚類,有數據統計日本人年均吃魚量高達100多公斤, 《美國醫學會雜志》 曾有研究表示經常吃深海魚,對 降低心血管疾病風險和死亡風險 有明顯作用。

4、常吃豆制品

日本也是一個吃「豆」國,根據數據統計,日本人餐桌上最常見的味噌、納豆等都是經過發酵的大豆食品,而大豆中含有的 大豆異黃酮 具有抑制乳腺癌、前列腺癌效果,同時大豆蛋白也對預防心臟病和高血脂有一定作用。

三、50歲后,要想長壽做好這5件事

關于長壽和生活方式的聯系其實早有研究證實,

《柳葉刀》子刊 就曾刊登過一篇由 北京大學李立明團隊、呂筠團隊與中國疾病控制中心趙麗云團隊 ,通過采集487209例受試者數據,觀測不同生活方式下,人們預期壽命的變化。

最終發現了適合中國人的長壽秘籍,即「 不吸煙或主動戒煙、不過度飲酒、積極鍛煉、飲食健康 體型健康 的這5種低風險生活方式和預期壽命延長有很大關系。

圖源自網絡

除此之外,影響著自身的長壽因素還有這幾方面:

1、規律作息

節律作息是最好的養生方式,特別是年輕人,日夜顛倒的生活狀態下只會消耗個人精神力,讓自己精力越來越萎靡,惡性循環。所以專家提醒,作息規律, 早睡早起是健康養生的重點。

2、情緒穩定

健康也和個人心態有關,情緒不穩定常生氣的人,不止火氣大,還會 影響消 化,激動的狀態下也會 增加心臟負擔 ,特別是女性還會 影響乳腺健康

其次,工作生活帶來的壓力如果無法減負,也容易 誘發甲亢 等疾病風險,因此良好的心態也是健康重要體現。

3、定期體檢

體檢是很多疾病預防的重要手段 ,可以及時發現身體異常,盡早干預。很多癌癥往往都是發現的晚導致治愈不能,所以專家建議定期體檢也是健康長壽的重要手段,特別是 50歲以上 的人群更要重視。

總而言之,健康長壽和人們的生活方式有著密不可分的關系,日常除了減少高風險的生活習慣外,還要保持良好的心態以及必要的定期檢查也是關鍵哦。


參考資料:[1]《日本人不愛運動,為何卻最健康長壽?這些「秘訣」值得借鑒~》.人民網科普.2021-12-02.[2]《預期壽命將增長到81.3歲!牢記這5點,讓你離長壽更近一步!》.健康時報.2023-04-01.[3]《八成老年人有慢性病,關節炎、高血壓、心血管病居前三!我國22萬老年人調查》.中國循環雜志.2022-11-16.

未經作者允許授權,禁止轉載

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

精選推薦
遊戲資訊
2月輔助梯隊:T0輔王誕生!形昭劉禪成惡霸,鐘馗和東皇終于退役
2024/02/27
萌寵趣事
養貓久后才知道,它突然滿屋子「瘋跑」,是在給你信號
2024/02/27
健康養生
茶葉是打通人體經絡最有效的食品?復旦大學:不同茶葉有相應歸經
2024/02/27
萌寵趣事
有這幾種表現,說明貓被你「養熟」了,別不懂!
2024/02/27
萌寵趣事
「比熊」見到你就「打滾」,是很愛你?那你就大錯特錯了
2024/02/27
遊戲資訊
王者:這四款仙俠皮膚,真正做到了「零」差評!小王審美果然在線
2024/02/27
遊戲資訊
王者:攢齊了300紫星幣,換哪一款星傳說?這三款不錯,換了不虧
2024/02/27
遊戲資訊
王者:峽谷最稀缺的4款皮膚,即使是V10大佬,也未必擁有!
2024/02/27
遊戲資訊
王者:新英雄越出越快,老英雄不斷搬出來重塑,天美到底想干啥?
2024/02/27
老照片
廢掉一個退休老人最快的三種方式,每一種都要改正
2024/02/27