史上最好吃3款三明治合集❗️低卡飽腹又營養|||?今天分享3款三明治的做法，低卡飽腹，營養好吃，做法很簡單！?都是家中常備的食材，每天一款，好吃不膩~快安排起來！

???【牛油果雞蛋沙拉三明治】???

?食材：

牛油果、雞蛋、沙拉醬、鹽、黑胡椒、檸檬汁

???牛油果沙拉醬三明治???

?食材：

牛油果半個、雞蛋一個、吐司1片、低脂沙拉、黑胡椒

??青瓜雞蛋醬三明治??

?食材：

雞蛋?2個，青瓜?，吐司2片，黑胡椒，沙拉醬

具體做法在?圖上

這到底是誰發明的喝法！！真的巨巨巨好喝！！|||自製牛油果奶昔！自己做的比樓下輕食店賣的好喝多了！！

入口綿綿的～奶香濃郁！真的巨巨巨好喝！

對噗噗?跟??‍♀️皮膚很友好！減脂的姐妹也可以放心喝！！好喝又營養！

?食材：

牛油果1個、香蕉半根、燕麥10g、牛奶200ml

?做法：

食材放入破壁機，加入300ml水跟200ml牛奶，奶昔模式打2分鐘即可

沒喝過的姐妹一定不要錯過！知道的人越多…倒閉的奶茶店越多?！！

終于找到牛油果的正確吃法！超級無敵好吃

牛油果+糖！！一點怪味沒有！！

能感受到的就是香醇味道！！吃過這麼多種！！還是這樣的最好吃！！吃完你會回來感謝我的！！

超美味！牛油果?芝士碎

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芝士碎鵪鶉蛋焗牛油果

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?食材

- 大個的牛油果 1隻

- 鵪鶉蛋 2個

- 芝士碎（馬蘇里拉） 1碟

- 黑胡椒 1小勺

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?步驟

- 牛油果縱切，一分為二

- 打一個鵪鶉蛋，放在半個牛油果的果核坑裡

- 撒適量黑胡椒在蛋上，去腥增香

- 筷子夾半碟芝士碎在牛油果和蛋上

- 可在芝士碎上再撒點黑胡椒

- 同樣的步驟，把另一半牛油果製作了

- 烤箱180~200℃，放在烤箱中層，焗烤15分鐘

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?Tips

- 沒有鵪鶉蛋時，可用雞蛋代替，需用勺子把果坑挖大點

- 半隻牛油果中，放半個雞蛋即可，或者只放蛋黃，被芝士碎蓋住，蛋黃散了也看不出來

- 烤箱可預熱，但不預熱也可以，旋旋親測可行，烤出來也很香

- 把芝士碎表面烤得略焦即可，不要烤太久，過熟的話牛油果可能會變棕色，並失去原有風味

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芝士碎自帶鹹味和奶香，

因此不用放鹽；

也不用放油，

不用加其它調味品。

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?牛油果慕斯 | 免烤箱小白也輕鬆做‼️|||今天做了好吃的小甜品，牛油果慕斯，不用烤箱輕鬆做。

【食材】：

牛油果2個、牛奶200克、淡奶油100克、餅乾80克、白糖40克、吉利丁片15克（素食者可改用吉利Ｔ）、黃油40克。

【步驟】

1️⃣餅乾壓碎，黃油隔水融化，二種攪拌均勻，放入六寸模具壓實，冷藏。

2️⃣倒三分之一牛奶到牛油果中，加白糖，打成泥。

3️⃣餘下牛奶和淡奶油一起微微加熱，加入吉利丁片攪拌均勻。