離除夕不到10天,陽過的人做到「6個不」,60歲以上老人更需謹慎

song 2023/01/14 檢舉 我要評論

#頭條創作挑戰賽#

離兔年還有8天的時間,今年的春節,是疫情防控的進入新階段以來的首個春運,近期內全國各地回家過年的人會越來越多,與此同時已確定和不確定的毒株隨時會有傳播的可能,這對今年的春節也是一大挑戰,現階段,大多數人都處于陽康恢復階段,因此切不可松懈大意。尤其是60歲以上的老年人,本來身體就虛弱,一定要保護好身體,才能健康開心的迎接新年

陽過的人要注意這五點,特別60歲以上中老年人更是要小心,牢記「6個不」,為自己的健康負責。

「6個不」

一、不要劇烈運動

我自己再陽康之后就感覺工作一兩個小時之后,就會覺得人特別累,更別提運動了,那是更提不起勁兒,但也有部分人恢復比較快的,就想著通過運動來找回活力滿滿的狀態。前段時間網上出現了一些關于陽康后,,因為劇烈運動而入院甚至是猝死的案例。因此,運動也不要操之過急,康復期間,心臟還處于修復期,劇烈的運動心率會加快快,耗氧量增加,不利于心臟的恢復。

特別是對于剛康復的老年人,特別是有基礎疾病的老年人,千萬不要過早進行運動,特別是戶外的晨練,因此冬季氣溫較低,以免因為寒冷空氣刺激誘發疾病。

二、不要頻繁洗澡

陽康之后恢復較好者是可以洗澡的,但是一定要注意幾點:一、洗澡時間不宜過長。二、洗澡室內的溫度一定要注意保暖,以免著涼。三、洗后快速擦干,穿著保暖并及時補充水分。四、不要頻繁洗澡,冬季本來出汗不多,而且劇烈運動也是適宜,可以間隔2-3天一大洗,洗澡也是會耗費體力的,并且血管擴張血液量相對不足,容易導致低血壓等情況。

對于年老體弱或有基礎疾病的人群來說,陽康后的恢復期會相對的延長,身體各項機能相對較弱,洗澡可能會導致體力不支或者病情加重,建議可以等到恢復較好時再洗澡,如果實在感覺不適,可以讓家人用熱毛巾擦拭即可。

三、不過度勞累

針對新冠病毒,目前尚無特效藥,因此全靠自身的免疫力。在感染期間,我們身體的免疫力不斷的在和病毒戰斗,耗費了大量體力,所以康復后身體需要時間來調理康復,過度勞累是不利于康復的,錯過的身體的最佳恢復期,或許還會延長康復時間,如此的話豈不是得不償失了。

四、不要暴飲暴食

「陽康」之后,腸胃功能尚在恢復期間,不適合大補,更不適合暴飲暴食,應該飲食有度,否則刺激腸胃,不利于康復。

老年人在康復期飲食宜清淡、富有營養、高熱量、低脂肪,盡可能做到食物多樣化、保持葷素搭配,避免過于辛辣、油膩及進食發物。

五、不要受風受涼

很多人陽康之后,咳嗽的癥狀還是持續一段時間,這個時間建議不要硬扛,必要的話還是要堅持喝藥,緩解咳嗽的癥狀,加上數九寒天,溫度低,大家一定要注意保暖不要受風著涼,呼入冷空氣,刺激喉嚨鼻腔,會加強咳嗽癥狀,運動時間避免早上,濕度低溫度低,身體會受刺激不利于康復。

六、不要不戴口罩

雖然很多人都已經陽康將至康復了,但是春節期間,外出回家過年的人群多而雜,一些未知的病毒和冬季流感高發季病菌,時時刻刻都是威脅,所以大家要養成良好的防護習慣,盡量少去人多的地方,進出任何場所,口罩隨時帶著,對自己負責,也對家人負責。

多吃高蛋白食物

推薦食譜:【豆腐雞蛋煲】

食材:老豆腐1塊、蘑菇幾顆、洋蔥1個、雞蛋3個、青紅椒、大蒜、蔥、油適量、1勺鹽、1勺白糖、1勺生抽、1勺蠔油、半碗清水1、一塊老豆腐,先切片,再切成小塊;幾顆蘑菇,一個個掰開后用清水洗一下;洋蔥一根,對半切開后切成小塊;青紅椒切成小圈圈;蔥切段;半頭大蒜切成片后裝入碗中;

2、鍋中多加一點食用油,油熱后開始煎雞蛋,兩面都煎至有點焦焦的,就可以裝盤了;不用關火,把豆腐下進去,小火慢慢煎,煎至一面成金黃色翻另一面,直到兩面都變得焦焦的看,就可以盛出來了;

3、鍋中還有底油,直接把蒜片加進去爆香,然后把洋蔥加進去翻炒,炒至洋蔥的香味完全出來后,把蘑菇鋪上去,豆腐也鋪上去,再加1勺鹽,1勺白糖,1勺生抽,1勺蠔油,半碗清水,蓋上蓋子,煮開后再用小火燜8分鐘,8分鐘后把煎好的雞蛋加進去,青紅椒也加進去,蓋上蓋子繼續燜兩分鐘,開蓋加點蔥段,就可以關火享用啦。

多吃高維生素C菜

推薦做法:【西蘭花炒木耳】

食材:木耳、西蘭花、紅彩椒、大蒜、鹽、蠔油、生抽1、首先把干木耳放在水中浸泡,泡發變大了清洗干凈后,放開水里焯一下水;

2、西蘭花把它掰開一朵一朵的,然后放在鹽水里浸泡幾分鐘,再流動的水里沖洗兩遍,有助于去除殘留的農藥,也放入開水里焯1分鐘撈起來瀝干,焯的時候放一點熟油和鹽,能把持西蘭花翠綠的顏色;

3、紅彩椒洗凈切塊狀、大蒜切沫備用;

4、鍋中加入適量油,油熱放入大蒜爆香后,倒入木耳西蘭花和彩椒炒至斷生,加入適量鹽,生抽、蠔油,翻炒幾下就可以出鍋裝盤了。

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